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演讲紧张|千场演讲经验的心理师,用五个字帮你搞定一半的紧张!

发布日期:2020-08-01 02:48   来源:未知   阅读:

克服紧张,就会演讲!

你好,我是心理师习天,1000多场演讲的实践者,欢迎你来到十节课搞定演讲紧张!

今天是该系列课程的第一节课,讲点什么呢?我决定,放个超级大招,用五个字来减少你的一半紧张感。

你可能会说了,我去,你就吹吧,演讲紧张是顽疾,99%的人上台都会不自觉紧张,你用五个字就能搞定一半?我可告诉你啊,这五个字,就是有这样神奇的魔力,不管你现在信不信,凡正你认真看完之后,就一定会相信。

马上出发,请系好安全带!

特别说明:这是深度文,需要你的走心

走上讲台,你紧张,他紧张,几乎所有人都紧张,但是你知道吗?有的人是一重紧张,有的人则还会有第二重紧张。

一重紧张,最多三五分钟就会过去,不会影响到演讲,但第二重紧张呢?会越来越紧张,一直到毁掉整场演讲。

第一重紧张,就是因为演讲本身而产生的紧张,不论是出于什么原因,反正面对那么多观众就是情不自禁的紧张。第二重紧张,指的是因为发现自己紧张了而更加紧张的紧张。有点绕啊,再说一遍,第二重紧张指的是因为发现自己紧张了而更加紧张的紧张。其过程是:登上演台,紧张了,这是第一重紧张,然后,发现自己紧张了,心里想“这可怎么办啊,我紧张了”,然后,更紧张了,这个紧张,就是第二重紧张。

我的经验告诉我,第一重紧张没办法彻底消除,不论是谁都会有,但是呢,它对演讲的影响有限,甚至,当你拥有了足够多的演讲经验,第一重紧张对演讲的影响接近于零。

对于演讲者来说,最致命是第二重紧张,发现自己紧张而更加紧张的紧张,这个紧张,会将任何人的演讲拉入到万劫不复的境地。

好消息是,不同于第一重紧张,第二重紧张这个东西,是可以被彻底消除的。本节课,就是帮你做到这件事,干掉第二重紧张,整体的紧张感立即减半!

来,为了彻底地做到这一点,我呢,决定先给分享两个事实给你听。

事实一:没有在台上完全不紧张的人。

那些经常在公众场合讲话的大伽甚至是专业的主持人,他们也会在登台的瞬间感觉紧张,比如小品王赵本山,曾经就自爆过春晚登台的时候会有紧张感。

知道这一点很重要,知道自己眼中的牛人也一样会紧张,才能让自己紧张得到缓解,为什么呢?因为啊,人会不自觉地拿自己和别人比,尤其是与自己欣赏的人比!

你一旦在心理认定其它人演讲不紧张,那么,当你登上讲台有紧张感的时候,你会更紧张,因为你会瞬间启动自责模式,觉得自己特别没用,怎么别人演讲不紧张,而自己一上台就紧张了呢。

这个本能反应的想法啊,会让你更加的紧张,对,这就是所谓的第二重紧张。

反之,当你知道所有人登台都会有紧张感时,你在紧张的时候就会比较坦然,你一样会紧张,但不会再有紧张带来的紧张,也就是没有所谓的第二重紧张。

事实二:适度的紧张有利于发挥

如果一点也不紧张,说明那个场合不重要,完全激发不起你的兴奋度,这种情况下也难有非常棒的表现。适度的紧张才有意思,才能让自己处在战斗状态,才能刺激出自己更好的表现。

给你暴个料,我有过十年千场演讲的经验,但是呢?直到今天,在特殊的重要场合,我依然会紧张,唯一的不同是,紧张不再是我的拦路虎,而是与我握手言和的好朋友。

小小的总结一下:

这个世界上不存在完全登台不紧张的人,只存在不受紧张感影响的人,所以,我们的目标不是干掉紧张,而是克服紧张,把紧张管理在可控的范围内,让它不再是我们演讲的拦路虎。

如果你的目标是干掉紧张,你就会不断的经历失望,因为第一重紧张不可能被干掉;如果你的目标是与紧张和谐共处,则在找到方法后便会很会的实现。

换句话说,紧张并不是我们的敌人,我们不需要把它打倒,只要让它不影响我们的顺利表达就可以了。那,怎么做?才能让紧张不影响我们演讲的顺利进行呢?接下来,五字真经就要出场了,准备好你的掌声了吗?有请五字真经!

来,在笔记本上写下一句话:紧张很正常!然后大声地读三遍:紧张很正常,紧张很正常,紧张很正常!为什么让你这么傻的读三遍?因为,在克服演讲的过程中,这是最重要的一条心法!

有点蒙圈是吗?且听我说,仔细听好接下来的这句话啊,“把你干掉的不是紧张本身,而是你对紧张的评判!”

举例来说,两个人同时登台,两个人都一样的紧张。

A呢,心里一咯噔,内在对话是这样的:“完了,我紧张了, 这可怎么办啊”,结果越想越紧张,第二重紧张越来越多,表现越来越差!B呢,尽管也紧张了,但并没有觉得紧张是回事,他觉得紧张是正常的,随它存在就是了,没做任何的评判,于是,他的表现是这样的:腿有点抖,但边抖边开口讲话,几十秒后,便不紧张了,进入了正常的状态。怎么样?是不是很神奇?一个小小想法的不同,便会让同样紧张的两个人在随后的表现中天壤之别。认为演讲紧张很正常的人,他只有第一重紧张,否则,会有双重紧张。

仔细看这句话:

当你认为什么是正常的时候,什么便不能影响到你的心情!但你认为什么是不正常的时候,什么便立即影响到你的心境。

比如,同样看到一篇新闻报道,说某某人通过潜规则,走后门什么的获得了好的工作。

如果你认为这是正常的,则心态平和,努力让自己成为一个有后门的人。如果你认为这是不正常的,则立即心态失衡,开启愤青模式,抱怨甚至是谩骂诅咒,然后呢?自己的生活并不会因此而变得更好。今天的网络上呢,大量的健盘侠都是这样的人,有时间和精力到处与人对骂,到处愤世疾俗,却不愿意沉下心来提升自我,让自己成为更优秀的人。

再举一个例子,一个女生,加班到夜里9点钟,让男朋友来接,男朋友说在陪同学,没空。这个时候呢,如果这个女生认为男朋友的这个行为是不正常的,则立即生起恼火,自己心情不好,还有可能大吵一架。

反过来呢,如果她认为这是正常的,和同学聚会确实不方便立即走开,那么,这个女生的心态就会是平和的,不会受到这个事情的影响。

通过这两个例子,是不是更加明白了“紧张很正常”这句神奇的咒语呢?这句话,现在已经深深地印刻在我的大脑当中。

每次当我有紧张感的时候,我内在的声音都是“紧张很正常”,这样的话呢,第二重紧张就不会升起来,然后带着第一重紧张开始演讲,很快的,我就能够进入到自在从容的状态,第一重紧张也随之烟消云散。

总结一下

如果你认为紧张很正常,那么,你只是刚开始登台时有点紧张,慢慢的就不再紧张了,发挥也会越来越好;反过来呢,如果你认为紧张不正常,一紧张内在就响起一个声音“完了,我紧张了,要搞砸了”,那么,你就会越来越紧张,表现会越来越糟糕。紧张很正常!

这个心法一旦真正的入心,第二重紧张将彻底不复存在,五字真经,搞定你一半的紧张感,怎么样?就是这么神奇!

帮你克服演讲紧张,我是一个很合适的人!不仅因为我是一个千场演说经验的实践者,更是因为我曾经是一个重度抑郁症患者,现在的心理师。

我经历过深渊,所以,我能带你走出深渊!

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